איזה תוסף מגנזיום עובד?
המדריך המלא - בלי חישובים מיותרים
מגנזיום הוא אחד המינרלים הכי מדוברים בתקופה האחרונה – ובדיוק בגלל זה נוצר לא מעט בלבול:
איך יודעים אם באמת חסר לנו מגנזיום?
איזה תוסף כדאי לבחור מתוך המבחר העצום?
האם אפשר לקבל מספיק ממנו רק דרך האוכל, והאם בכלל צריך להתחיל לחשב כמויות?
כדי לעשות לכם סדר ולהסביר את הדברים בצורה פשוטה וברורה, אני מזמינה אתכם לצפות בסרטון לייב מיוחד שהעליתי ליוטיוב.
לצפייה בסרטון המלא לחצו כאן:
אז איפה נמצא המגנזיום במזון?
הנה דוגמאות של כמה מקורות מצוינים, אבל לפני שאתם מתיישבים עם מחשבון... אני ממש ממליצה לצפות בסרטון ולהבין למה כנראה החישובים האלו מיותרים:
גרעיני דלעת (כף גדושה): כ־150–160 מ״ג.
שקדים (חופן): כ־75–80 מ״ג.
קטניות מבושלות (כוס): כ־70–80 מ״ג.
שיבולת שועל מבושלת (כוס): כ־55–60 מ״ג.
טחינה גולמית (כף מלאה): כ־50–60 מ״ג.
שוקולד מריר 70% (2 קוביות): כ־40–45 מ״ג.
בננה בינונית: כ־30 מ״ג.
בסרטון אני מפרטת גם על ההבדלים בין סוגי התוספים השונים ומה מתאים למי.
נתראה שם,
מאיה.
🟪הספר “במעבר קל: אלבום התזונה לנשים בגיל הנכון”
(כשיגיע אליכן אל תשכחו שהספר מכיל ברקודים לסרטוני הסברי בעל פה... כמו הרצאה שלמה!)
הספר מכיל את התכנים החשובים ביותר לתזונה בגיל המעבר ואחרי – סידן, שומן ביטני, נשירת שיער, שריפת קלוריות... ועוד הרבה, כולל תפריט מומלץ והסברים עם תחליפים ואופציות. במחיר מוזל דרך האתר שלי:
🟪 קורס תזונה, בריאות ודיאטה לנשים בגיל המעבר -
מתחיל ביום ראשון (אפשר לבדוק אם נותרו מקומות פנויים)
בקורס מקבלים: ✅ שני פוסטים ביום ✅ תפריטים ✅ תכנים חשובים לבריאות ולשיפור התזונה ✅ מעקב שקילה ✅ הרצאות לייב ✅ אפשרות לשאול כל שאלה, בכל שעה – ולקבל מענה ממני.